방구석 인간, 상위 10% 되는 법

집 밖을 나가지 않아도 인생을 새롭게 변화할 수 있다. 나의 20대는 항상 유튜브에 매몰된 삶을 살아왔다. 영상 알고리즘은  내가 좋아하는 콘텐츠만을 추천해 왔고 누군가가 만든 상업적 콘텐츠에  시간을 소비했다. 나라는 사람이 정해둔 신념이 진짜라고 생각하며 살아왔다. 예를 들면, "나는 머리가 안 좋아", "체력이 안 좋아서 안돼", " 얼굴이 못났어" 등 나 자신의 한계를 이미 정해두었다. 그리고 그 사실을 28년간 믿고 살아왔다. 그렇다 더 이상의 삶의 변화가 없는 사람처럼 행동을 했다. 

 

하지만, '이것'을 통해 깨달았다. 사람은 자신의 신념을 얼마나 믿느냐에 따라서 성공의 유무가 결정난다는 것. 외부로부터 '넌 안돼', '그건 할 수 없어' 등 부정적인 어조에  매몰될 필요는 없다. 외부의 의견을 유연하게 수용하되, 나 자신이 가지고 있는 높은 신념을 잃어서는 안 된다는 것이다. 

 

주변사람들은 집안에서 허송세월 보내지말고 밖에서 성장하라는 조언도 일러주었다. 하지만, 나는 방구석에서 나 자신을 먼저 성장시키는 것이 중요하다고 생각했다. 나 자신이 외부의 지식과 지혜를 받아들일 준비가 안되어 있었다. 당신도 만약 나와 같은 진따의 삶을 살아왔더라면 나는 당장 이것을 당신에게 추천한다. 

 

 

 나의 변화의 시작은 '운동'이었다. 

 

맨몸운동 

 

축구나 농구등 다양한 사람과 함께 하는 운동은 내향적인 사람의 성격상 맞지 않는다. 내가 추천하는 운동은 '맨몸 운동'이다.  우선 장비와 시간 제약 없이 운동을 진행할 수 있다. 나 자신과 싸움하는 고독한 운동이며 힘든 운동을 견디면서 혼자만의 사색의 시간을 갖는 게 매력이다. 

 

Santa Clara University의 심리학자 Thomas Plante가 수행한 연구에 따르면 혼자 운동하는 사람들은 누군가와 함께 운동하는 이들보다 차분하고 스트레스를 덜 받는다고 한다.  또한 남에게 의지하는 것이 아니라 스스로 이겨내는 방법을 배울 수 있었다. 

 

 운동도 나의 성향과 맞는 운동을 해야만 적극적으로 임할 수 있는 것이다.  이처럼 맨몸운동은 나 같은 내향적인 사람에게는 최고이다. 체력뿐만이 아니라 자신만을 오롯이 바라보기에 자아성찰은 덤이다. 내가 추천하는 맨몸운동 유튜버는 '이준명' 채널의 유튜버다. 초급자 부터 고급자까지 맨몸 운동 수준이 나누어져 있으며 내가 어느 정도 수준까지 도달해 왔는지 확인할 수 있다. 이외에도 운동에 관련된 다양한 지식을 전달하고 있다. 

 

당신이 만약 맨몸운동을 중급자 수준에 도달하게 된다면   '크로스핏'을 추천한다.  유산소와 무산소 운동을 같이 할 수 있기에 당신의 체력은 가파르게 상승할 것이다. 또한, 여러 사람들과 함께 어울리며 운동을 할 수 있어 사회적 지능을 높일 수 있는 기회이다. 온라인을 통해 운동에 대해서 공부하는 것도 좋다. 하지만 직접 대면하면서 경험하며 배우는 것이 유의미할 때가 있다.

 

운동으로 우리는 변할 수 있다.

 

내가 생각하는 운동의 장점 2가지를  설명하겠다. 

 

첫째, 정신건강 이다.

 세속적인 삶에 빠지려는 나 자신을 구해주었다. 예를 들면,  술과 자위는 1달에 1번 하는 건강한 20대 남성이 될 수 있었다.(담배는 한 번도 태운적이 없다.)  운동은 힘든 것에 대한 역치가 남들보다 강해지게 한다. 그래서 자연스럽게 술, 자위를 자연스럽게 참아낼 수 있었다. 뇌가 건강해진다는 느낌이 강하게 든다. 어떻게 하면 나의 지능을 높일 수 있을까라는 생각을 자연스럽게 하게 된다. 그래서 운동은 기본값이고 호흡법, 두뇌계발 활동, 식이요법등 나의 뇌를 최적화하는 방법을 찾게 되었다. 효과는 대단했다. 문제해결능력, 사고력, 판단력, 기억력이 눈에 띄게 좋아지게 되었다.내 자신의 지능이 높아지고 있다는 것을 체감하게됬다.  

 

둘째, 외적 모습을 업그레이드 해준다.

운동을 통해 생긴 날렵한 얼굴선은 타인에게 좋은 인상을 남길 수 있었다. 옷을 입을 때에도 핏이  좋아지고, 거울에 비춘 내 모습은 강한 알파 남성이었다. 이러한 자신감 덕분인지 누군가와 만났을 때에도 초연한 마음을 가지며 대화가 가능해졌다. 당신의 신념이 틀리지 않았다는 것을 확인할 수 있는 지표이다. 또한, 운동을 통해 달라진 당신의 모습은 다음일을 도모하는데 자신감을 심어줄 것이다. 지금보다 더 나아지고 싶다는 욕심때문이다. 예를 들면 피부관리, 제모, 치아관리, 옷 관리등 자신을 꾸미고 싶어질 것이다. 

 

 

운동을 숨을 쉬는 것처럼 매번 하는 일은 처음에는 어려울 것이다. 원래 인간이라는 동물은 나약하기 때문이다. 다른 유혹과 스스로 타협을 해가려는 마음은 이해한다. 하지만, 중요한 건 방향성이다. '나는 항상 긍정적인 방향으로 성장할 거야'라는 강한 자기 암시를 가지고 있어야 한다. 운동을 못했더라도 자신을 탓하고 비난할 필요는 없다. 다시 일어나서 또 도전하며, 목표를 향해 나아가려는 마음이 있어야 한다. 오늘도 나는 아침 6시부터 일어나서 맨몸운동을 통해  땀을 다 쏟아냈다.  지금처럼만 하면 더 찬란한 인생을 살 수 있을거라는 확신이 생기는 하루였다. 운동을 통해  행복이 찾아온다는 것을 알기에 계속 정진할것이다.